Lidando com a procrastinação.
Para lidar com qualquer coisa na vida é preciso compreender como funciona determinado contexto.
A palavra em si vem do latim procrastinatus: pro- (à frente) e crastinus (de amanhã).
A procrastinação é o hábito de transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar, delongar, postergar, protrair.
Essa condição de procrastinação costuma acarretar muitos danos para a pessoa. Realizações deixam de ser construídas, bem como a solução para pequenos conflitos do dia a dia que poderiam ser menos desconfortáveis.
A base desse tipo de comportamento é a zona de conforto. Por mais dolorosa que seja, é muito difícil sair da zona de conforto.
A procrastinação sempre está ligada a não execução de algo produtivo, que pode te gerar resultados benevolentes e positivos, mas que requer estudo, trabalho e informações novas ou recentes, que te causam desconforto.
É preciso compreender que isso é normal como resposta automática. O corpo tem um reflexo natural de te ‘proteger’ do perigo, e dependendo da criação, crenças e paradigma, se faz comum ver o novo como algo ameaçador, mesmo que a nível inconsciente.
Você deixa de perceber o novo como algo ameaçador quando aceita a realidade tal como ela é.
O ser humano tem um caminho de evolução contínua. Quanto mais vai amadurecendo e aprendendo, maiores as potencialidades e capacidades de realizações.
Esse caminho quando é aceito com naturalidade gera prosperidade em todos os campos da vida (saúde, relacionamentos, dinheiro etc.).
Para combater a procrastinação é preciso tornar-se vigilante da sua própria consciência. Se sua resposta automática já é procrastinar a evolução em sua vida, você precisa parar e avaliar possibilidades de mudanças.
Considerando vários estudos de casos de pacientes que atendi aqui no consultório, pude observar dois padrões comuns que esses sofriam direta ou indiretamente devido a procrastinação, e o que construíram para melhorar. Vou compartilhar com você:
O PRIMEIRO PADRÃO DE COMPORTAMENTO QUE OS AJUDARAM A LIDAR COM A PROCRASTINAÇÃO:
SE TORNAR MAIS CONSCIENTE
Vamos entender isso na prática.
É estar vigilante sobre si mesmo. Perceber no ato da procrastinação o que está fazendo. Aceitar o fato de que essa conduta está presente e atrasando a sua vida. Dedicar o máximo esforço durante todos os dias a perceber no ‘aqui e agora’ quando isso ocorre.
Quando falo de consciência é no sentido de você realmente se colocar como observador à perceber o que está passando na sua vida.
Se colocar de lado, como se olhasse para a sua própria vida em terceira pessoa, sem pessimismo, sem otimismo, descrevendo apenas a realidade dos pensamentos, emoções, comportamentos e seus respectivos resultados na construção prática da sua vida.
Esse processo é para que você consiga cada vez mais observar com clareza os pontos críticos da zona de conforto da procrastinação.
Tendo informações mais aprofundadas sobre o seu próprio funcionamento, poderá ir ao SEGUNDO PADRÃO:
COERÊNCIA
Qual é o seu objetivo de vida?
Ao perceber a procrastinação, você como ser consciente decide não aceitar esse formato de conduta e age de maneira diferente, por maior que seja o desconforto.
Você se dispõe a pagar esse preço, pois sabe que é necessário mudar e os resultados serão positivos e benevolentes.
O ponto na COERÊNCIA, principalmente para você que se sente travado, com dificuldade de fazer algo diferente, é deixar de fazer o que não está te ajudando. É mais simples pensar sobre aquilo que já existe na sua vida.
O AUTOCONHECIMENTO é a ferramenta chave para trabalhar a desconstrução do perfil procrastinador.
Veja algumas reflexões que podem te ajudar a trabalhar esse processo de construção de CONSCIÊNCIA:
– Qual é o seu objetivo de vida?
– O que busca profissionalmente?
– O que busca como pessoa e nas relações?
– Como se perceber fisicamente e mentalmente em termos de saúde?
– No que você acredita?
Esses são alguns exemplos de questões que necessariamente devem ser bem resolvidas para construir uma vida próspera e ativa.
Depois de um nível consciente de si mesmo, sempre que percebido o ato de PROCRASTINAR, para agir de forma coerente, com coragem, humildade, força de vontade e muita atitude, faça a seguinte pergunta:
– Isso está te aproximando dos seus objetivos?
Sim, é trabalhoso.
Não, não há outro caminho.
É, leva algum tempo para mudar algo que se condicionou (acostumou) com tanta intensidade, repetindo várias e várias vezes. Mas, se não se dedicar com esforço máximo, nunca terá a qualidade de vida que merece.
Concluindo, recomendo que faça as anotações desses esquemas para reforçar a ideia da manutenção diária. Refletir e esboçar novas possibilidades como um hábito comum do seu dia a dia.
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Julio Furlaneto
Psicólogo
CRP 14/05550-0